暑假警惕孩子视力滑坡

“一放暑假，孩子天天宅在家刷手机、看电视，真担心等到开学，看不清黑板了。”暑假以来，不少家长咨询青少年护眼办法。敦化市医院眼科专家提醒广大家长，暑假既是近视加深的“滑坡期”，也是科学干预的“黄金窗口期”，家长要引导孩子采取科学方式保护视力。

敦化市眼科专家表示，许多家长误以为“放假不用读书就不会近视”，实则暑假用眼无序、近距离用眼时长增加，极易造成近视快速进展。暑假期间，多数孩子长期居家，户外活动严重不足，缺少自然光照射，而自然光中的全光谱光照能刺激视网膜分泌多巴胺，这种物质是抑制眼轴增长的“天然保护伞”，户外活动时间不足，直接削弱了防控效果。假期，孩子过度使用手机、平板电脑等电子设备，屏幕蓝光、持续近距离用眼会加速眼轴增长，造成视力快速下滑。此外，暑假天气炎热，冷饮、奶茶、零食不离手，导致孩子摄入的糖分远超平时，过量摄入糖分会消耗体内大量的维生素B1和钙质，影响眼球壁的弹性，导致眼轴更容易拉长，加速近视发展，再叠加熬夜晚睡、缺乏运动等不良生活习惯，将持续加重视眼疲劳。

暑假如何科学用眼？眼科专家提示，保护视力，应当融入每一天的生活习惯里。家长需严格管控孩子电子产品使用时长，单次近距离用眼不超30分钟，每日累计用时严控在一小时内。保证孩子每日两小时以上户外自然光活动，可选择清晨或傍晚外出打球、跑步、散步。读写时保持“一拳一尺一寸”姿势，禁止躺着、趴着看书、玩手机，每用眼30至40分钟应远眺休息。日常饮食减少甜食、油炸食品摄入，多补充叶黄素与维生素，规律作息，避免熬夜，切勿盲目使用各类网红护眼产品。一旦发现孩子视力异常，要及时前往正规医院筛查、干预。

延边日报全媒体记者 秦羽