合理利用中午时间 重要物件妥善保管

“高三参加了很多次模拟考试，考好考砸都没有关系，过去所有的考试都是为这一次做准备，你们要相信自己有足够的经验应对高考。”“你的学识已足够应对这场考试；你的经历，足够应对一切意料之外。”“希望同学们调整好心态，要记住，你难他（她）也难，你易他（她）也易。”6月5日11时20分，延吉市第一高级中学三年四班的教室里异常安静，班主任王利军正在为即将迎战高考的学生们上最后一节课，做最后的考前指导。作为班主任，他了解每个学生的性格特点，叮嘱学生要调整心态，注意饮食、起居，做好最后的复习和知识梳理。

规律作息 科学饮食

“高考不仅是智力和知识储备的竞争，更是身体和心理素质的博弈。”王利军告诉记者，进入6月份，学校就要求高三学生按照高考时间调整作息，保持正常的学习和生活习惯，早睡早起。

建议高考期间，家长们要一如既往地做好孩子们的后勤保障工作，创设条件并督促孩子均衡饮食，保证营养。家长们也要注意，不要给孩子盲目进补，避免一些过补过热的食物，不要破坏孩子日常的饮食习惯。家离考场较远的考生，家长要事先安排好高考期间的午餐和午休地点。

重要物件妥善保管

规划路线 算好去考点时间

考试期间要凭准考证和身份证进入考场，两证缺一不可，考前一定要注意保管，切勿遗失。要记准考试地点和各科考试时间，特别是进入考点时间节点。

王利军说，每年都有走错考点、考场而影响考试的考生，家长和孩子一定要在规定看考场时间（6月6日下午3时）去熟悉考点和考场。提前规划路线，和孩子一起计算好去考点的时间，要考虑堵车因素，预留出足够的时间，确保至少提前半小时到达考点。赴考途中如遇紧急情况可以向交警求助。

中午时间合理利用

休息+复习 事半功倍

“上午考试科目结束时间是11时30分，下午考试科目开始时间为15时，有午睡习惯的学生可以小睡半个小时，这样做既能达到休息大脑的目的，醒来时头脑也能很快清醒。”王利军建议，如果学生平时没有午睡习惯，可以利用剩余的时间复习下午要考的科目。

他表示，学生们可以利用午休时间翻看笔记，将高考真题、专题等试卷进行复盘，梳理知识结构。

此外，结束一科过一科，同学之间不要浪费时间对答案。家长不要过多谈论成绩，若孩子主动说，就和他交流，多鼓励，目的就是让他放松情绪、稳定心态、积极备考。

延边晨报全媒体记者 单宝瑞