雨天防滑防跌倒 科学守护骨骼健康

连日来，我州降雨频繁，易导致路面积水，湿滑的道路让摔倒风险大幅增加。敦化市中医院骨伤科提醒广大群众，骨骼是人体的支撑骨架，一旦因摔倒受损出现骨折、骨裂等问题，不仅带来剧烈疼痛，还会影响日常行动，尤其中老年人骨骼钙质流失、韧性下降，更易受伤，因此雨天防摔护骨很重要。

敦化市中医院骨伤科医生建议公众，骨骼养护防摔远重于补救。很多人看似轻微的滑倒，也可造成扭伤、骨挫伤，严重时还会引发腰椎、脚踝、髋部等部位骨折，因此，日常出行防滑是护骨的第一道防线。大家在雨天出门时应尽量避开积水洼地、地砖台阶等这些摩擦力低，易打滑的区域；行走时要放慢脚步，步子平稳小幅落地，切勿奔跑、快走或低头看手机。同时，要选择防滑纹路清晰的鞋子，避免穿皮鞋、泡沫鞋等易打滑的鞋子，最大程度减少摔倒隐患。

此外，医生还提示，公众日常可适当补充钙质和维生素D，坚持轻度锻炼，增强骨骼强度与肢体协调性，提升身体平衡能力，更好应对突发打滑情况。若不慎失衡，切记不要强行硬撑。摔倒时尽量顺势侧身缓冲，用手臂护住头部和躯干，避免单侧肢体着地，减少骨骼承受的冲击力。摔倒后切勿立刻起身，先检查肢体是否疼痛、活动受限，疑似骨折需及时就医，避免二次损伤。

延边日报全媒体记者 秦羽