心光伴少年 从容赴考场——延吉市织密中考心理护航防护网

中考在即，延吉市构建标准化、全覆盖、家校社协同的心理护航体系，一套从统一教材、校园团辅、个体疏导到家校赋能、社会支援的完整心育方案落地城乡校园，一束束温暖的心光汇聚一处，消融考生心底备考寒霜，让全市初三学子卸下心理重担，轻装上阵迎战中考。

标准化手册打底，全域心育实现“一把标尺”。备考焦虑疏导最怕各行其是、辅导零散。今年5月，延吉市中小学心理健康教育指导中心精准锚定九年级学生备考全周期需求，专项编制《考前心理自助手册》，成为覆盖城乡所有初中的统一心育蓝本。手册划分情绪调适、应试技巧、亲子沟通、疑难答疑等七大板块，兼顾学生自主疏导与教师规范教学双向需求，彻底改变以往各校心理辅导标准不一、方法零散的难题。

从5月中旬至6月上旬，全市各校利用班会、课后服务、午休等碎片化时段推进手册学习，不挤占正常复习课时。延吉市十二中、十三中开展全校大型心理专题讲座，延吉市四中、六中分班细化授课；延吉市朝阳川二中组织学生观看辅导视频研学手册要点，延吉市五中依托前期心理摸排，结合班级学情定制个性化辅导课程。一册在手，标准统一，让每一所城乡学校、每一名初三学生都能享受到专业、规范的考前心理指导，实现心育资源全域均衡、全员覆盖。

多元活动提质，体验式疏导告别枯燥说教。摒弃单向灌输式心理课堂，延吉各初中以手册内容为内核，打造沉浸式、互动式减压活动，让压力在欢笑与陪伴中自然消解。延吉市第三中学的气球释压活动氛围感拉满，同学们把焦虑、迷茫写在气球上，随爆破声释放积压情绪；团队协作游戏里，学生彼此包容、默契配合，在协作中转移内心内耗；心愿便利贴贴满墙面，一笔一画写下中考期许，凝聚并肩前行的少年力量。

延吉市十三中创意推出“把‘鸭梨’变‘冻梨’”主题讲座，心理教师拆解压力底层逻辑，传授呼吸放松、认知重构等五大简易减压法，鲜活易懂的讲解被学生称作一剂“心灵冰镇”。延吉市十中将心理健康与美育融合，开展“画笔绘心”手抄报评比，借助绘画梳理内心情绪；延吉市七中搭建同伴谈心平台，延吉市十二中编排心理情景剧，延吉市八中放飞写满烦恼的纸飞机，多样趣味载体，让心理疏导走出讲台、贴近少年内心。

针对情绪敏感、压力过大的重点学生，各校同步开通私密疏导渠道：解忧匿名信箱全天候接收心事，心理辅导室定时开放，班主任一对一谈心舒缓心结。市级12355线上心理援助平台同步联动，线上线下双线并行，在保护学生隐私的前提下，实现重点人群靶向帮扶，打通精准疏导“最后一米”。

家校社同向发力，织密立体协同育人网络。考生心态平稳，离不开家庭环境的温柔支撑。依托手册中亲子共育内容，延吉多所学校面向初三家长开展专题赋能课堂。团市委联合延吉市十中开设“中考冲刺30天，陪孩子稳稳走过”家长讲座，国家二级心理咨询师于晓华结合真实案例，拆解家长焦虑根源，传授高效沟通、家庭减压实操方法，180余名家长现场学习，学会放下过高期待，以平和心态陪伴孩子冲刺。

此次考前心理护航工作形成七大鲜明特色：统一手册实现标准赋能，分层辅导做到精准施策，心态调适与复习备考双向融合，线上线下服务互为补充，家校联动筑牢育人根基，趣味活动提升育人实效，成熟工作模式便于长效固化。经过系列暖心举措推进，全市初三学子备考认知更加理性，攀比内耗、厌学浮躁、自我否定等负面情绪显著纾解，自主调节情绪的能力稳步提升，校园备考氛围踏实松弛，亲子沟通更加顺畅，平和稳健的育人生态在城乡校园逐步成型。

眼下中考大幕即将拉开，一批批卸下心理包袱的少年，正带着从容与自信奔赴考场。下一步，延吉市将系统梳理本次考前心理疏导工作经验，把标准化心理手册、家校协同辅导、常态化团辅活动纳入中小学日常教学体系，持续深耕精细化青少年心理健康服务。

一束微光或许微弱，万千微光汇聚便能驱散阴霾。从一本标准化自助手册，到一堂堂生动解压课堂；从校园里的同伴陪伴，到家庭中的温柔理解，再到团委、妇联等群团组织送来的暖心关怀，延吉市以实实在在的行动守护少年心理健康。

延边日报全媒体记者 于莉