延吉老年人开启“健老”新生活

近年来，随着经济水平的提升和医疗条件的改善，老年人不再满足于“打发时间”的养老方式，而是希望通过运动保持身体机能、延缓衰老。在延吉市，越来越多的“银发族”主动走进健身房，尝试力量训练、舞蹈课程，甚至组团参赛，用活力重塑老年的新生活。

清晨，当阳光穿透云层洒向大地时，延吉各处游园里早已出现“银发族”的身影。与过去不同的是，他们的锻炼方式不再局限于公园散步、打太极拳、跳广场舞等传统运动方式，在各处游园的健身器材区域，太极推手器、太空漫步机、上肢牵引器等健身器材均成了老年人的“健身助手”。此外，记者发现，不少老年人更是另辟蹊径，将健身地点搬到了更加专业的健身房。

在传统观念中，健身房是年轻人的“主场”，但记者走访了多家健身房看到，在健身房的力量区和器械区却频频出现老年人的身影。“现在老年人健康意识增强了，不少人主动要求学器械、练肌肉，觉得光跳广场舞不够‘解渴’。”某健身房负责人吴梅说，近两年，该健身房老年会员数量显著增长，50岁至60岁人群占比达34%，成为不可忽视的消费群体。

吴梅介绍，许多老年人意识到肌肉流失对健康的危害，开始系统性地进行抗阻训练，而健身房也针对其需求调整课程，避免高强度冲击，以“舒缓+轻重量”为主。

除了常见的运动器械锻炼，舞蹈课程也成为老年人锻炼身体的另一大热门选择。该健身房专门开设了朝鲜族老年舞蹈班，吸引了大批学员。在日常锻炼的同时，舞蹈老师还带领学员组建了参赛团队。“老师带着我们到州里、省里参加比赛，拿奖不是目的，关键是感觉自己越活越年轻。”一位学员兴奋地说。通过舞蹈，老年人既锻炼了身体，又拓展了社交圈，团队协作和拼搏精神让她们的文化生活更加丰富。

从公园到健身房，从旁观到参与，延吉“银发族”正用汗水重新定义老年生活。这场“健老”热潮不仅是健康观念的升级，更是一幅“夕阳无限好”的生动写照。

延边晨报全媒体记者 郑阿敏/文 徐大东/图